# Тривога чи СДУГ: як їх розрізнити | Anima Felix

> Тривога і СДУГ часто схожі між собою й нерідко трапляються разом. Ось як їхні симптоми перетинаються, чим вони різняться і чому важлива оцінка фахівця.

Source: https://animafelix.com/uk/blog/adhd-and-anxiety-why-they-overlap/

Розуміння тривоги 3 хв читання

# Тривога чи СДУГ: чому вони перетинаються і як їх розрізнити

Перевантажений розум, неспокій, труднощі з зосередженням: тривога і СДУГ мають спільні симптоми й часто трапляються разом. Але рушій за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець.

 Автор: Sebastian Cochinescu Засновник, Anima Felix 29 липня 2026 р.

СДУГ (ADHD, також відомий як РДУГ) і тривога мають кілька спільних поверхневих симптомів, як-от перевантажений розум, неспокій і труднощі з зосередженням, і вони часто трапляються разом. Але "двигун" за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець, а не самодіагноз за переліком рис.

## Де вони схожі

На поверхні обидва можуть проявлятися як розум, який ніяк не вгамується, неспокій і складність всидіти на місці, труднощі з зосередженням і доведенням справ до кінця, проблеми зі сном і відчуття "на межі".

Оскільки симптоми перетинаються, людей інколи лікують від одного стану, тоді як насправді присутній інший (або замість нього), і саме тому важливо мати чітку картину.

## Чим вони насправді різняться

Різниця зазвичай у тому, "чому" саме виникає симптом.

**Перевантажений розум.** Тривога створює внутрішній монолог, рушієм якого є занепокоєння ("а що, якщо все піде не так"). СДУГ створює розум, що швидко перескакує з теми на тему без свідомого фокусу, і йдеться радше не про страх, а про переключення уваги.

**Труднощі з зосередженням.** При тривозі занепокоєння й фізична напруга витісняють концентрацію. При СДУГ складність іде від того, як працюють системи уваги й виконавчих функцій мозку, незалежно від занепокоєння.

**Поведінкова закономірність.** Тривога схиляє до уникання, надмірної підготовки й пошуку заспокоєння. СДУГ схиляє до непослідовного залучення, імпульсивності й труднощів з утриманням уваги.

## Чому вони часто йдуть разом

СДУГ і тривога [часто трапляються разом](https://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd) і здатні підживлювати одне одного. Життя з щоденним тертям недіагностованого СДУГ (пропущені дедлайни, забуті справи, відчуття, що ви весь час відстаєте) може породжувати справжню тривогу. А тривога, своєю чергою, погіршує зосередженість і доведення справ до кінця, які СДУГ і без того ускладнює.

Оскільки вони перетинаються, лікування лише одного може залишити вас розчарованими через те, що до кінця нічого не покращилося, і саме тому варто пройти оцінку. Зв'язки СДУГ сягають і поза настрій - про дослідження його зв'язків із фізичним здоров'ям ми писали [в окремій статті](/uk/blog/is-adhd-linked-to-other-health-conditions/).

Корисне запитання: ваша проблема з фокусом викликана занепокоєнням (тривога) чи увага розпорошується навіть тоді, коли ви спокійні й нічим не стурбовані (більше схоже на СДУГ)? Це не діагноз, але вказує правильний напрямок.

Пов’язані сторінки

 Чи пов'язаний СДУГ з іншими хворобами? Чому мені тривожно без причини Коло тривоги і прокрастинації Допомога при тривозі

## Часті запитання

 Як зрозуміти, це СДУГ чи тривога? +

Приблизний орієнтир: проблеми з фокусом від тривоги йдуть разом із занепокоєнням і напругою, тоді як пов'язані зі СДУГ зберігаються навіть тоді, коли ви спокійні. Це лише підказка. Точний діагноз потребує кваліфікованої оцінки.

 Чи може СДУГ викликати тривогу? +

Опосередковано так. Щоденні виклики СДУГ, як-от пропущені дедлайни й відчуття, що ви відстаєте, здатні породжувати справжню тривогу. Вони також часто трапляються разом. Фахівець може прояснити цей зв'язок у вашому випадку.

 Чи можна мати і СДУГ, і тривогу? +

Так, і це поширене явище. Оскільки вони перетинаються й впливають одне на одного, лікування лише одного може не вирішити всього, і це вагома причина пройти оцінку, а не вгадувати.

Автор

Sebastian Cochinescu · Засновник, Anima Felix

Засновник Anima Felix. Пише про повсякденні патерни тривоги, практичні інструменти заспокоєння та про те, як розмовний дизайн продукту може підтримувати людей у тривожні моменти.

 Читати профіль автора

Де Anima Felix стане у пригоді

## Для тривожного боку цього перетину

Anima Felix працює на боці тривоги: заспокоює замкнене коло занепокоєння й фізичну напругу за допомогою дихання, заземлення і швидкої самоперевірки, щоб помітити, що саме керує моментом. Вона не оцінює й не лікує СДУГ. Якщо ви підозрюєте СДУГ або обидва стани, кваліфікований фахівець може розібратися, що відбувається й що насправді допоможе; застосунок може підтримати тривожну частину поряд із цим.

 Спробувати Спокійне дихання Переглянути вправи від тривоги

Більше з блогу

 ШІ та психічне здоров’я

Люди і віртуальні компаньйони, або чому людяність психотерапевта лікує

Есе запрошеної авторки Dana Mărghidan, PhD, психотерапевтки: про простір між сесіями, про розважливе користування застосунками і про те, чому недосконала людяність терапевта сама по собі зцілює.

 Розуміння тривоги

Тривога після випивки: що таке "hangxiety"

Ви випили кілька келихів, а зранку тривога накрила ще до того, як ви встали з ліжка. "Hangxiety" - це не провина і не слабкість. Це вимірний хімічний відкат у мозку, і він має термін придатності.

 Тривога на роботі

Тривога і перфекціонізм: коли "достатньо добре" ніколи не буває достатнім

Той різновид перфекціонізму, через який ви переписуєте один лист 40 хвилин, не має нічого спільного з прагненням до хорошої роботи. Це стратегія боротьби з тривогою, і коли ви це бачите, працювати з ним стає інакше.