Articole practice pentru minți anxioase
Articole despre tipare de anxietate, tehnici de grounding, gestionarea panicii și psihologia din spatele gândirii excesive. Scrise pentru cei care vor să-și înțeleagă anxietatea, nu doar să facă față.
Scris de Sebastian Cochinescu, Fondator, Anima Felix. Este proiectat pentru suportul zilnic al anxietății și nu înlocuiește terapia, diagnosticul sau asistența de urgență.
Anxietatea de dimineață: de ce este mai puternică imediat ce te trezești
Să te trezești cu anxietate înainte să apuci măcar să ai un gând ține mai ales de biologie - un vârf natural de cortizol în prima oră după trezire care poate ieși la suprafață ca anxietate.
Atac de panică vs. infarct: cum faci diferența
Atacurile de panică și infarctul împart multe simptome. Există tipare care diferă, dar nu sunt destul de sigure cât să-ți pui viața în joc pe ele. Când ai un dubiu, sună la 112.
Ce este regula 3-3-3 pentru anxietate?
Regula 3-3-3 e o tehnică rapidă de ancorare: numești 3 lucruri pe care le vezi, 3 sunete pe care le auzi și miști 3 părți ale corpului. Durează sub un minut.
Anxietate la muncă: cum treci prin zi
Anxietatea la muncă nu așteaptă un moment convenabil. Apare în ședințe, în inbox, pe Slack. Iată ce poți face în timp ce se întâmplă.
Cum îți antrenezi mintea pentru ce vine, dacă ai deja anxietate
Ce recomandă o cercetătoare în neuroștiințe ca să ții pasul cu schimbarea seamănă suspect de bine cu ce faci deja, în zilele bune, ca să-ți gestionezi anxietatea.
Cum să fii alături de cineva care are anxietate
Vrei să ajuți. Repeți „o să fie bine". Numai că anxietatea lui nu cere logică - cere cu totul altceva.
Anxietatea de duminică seara: de ce ne apasă cu o zi înainte de luni
Apăsarea aia de duminică seara nu e lene. E mintea care repetă ziua de mâine pe energia de azi, iar tiparul ăsta se poate întrerupe.
Bucla anxietate-amânare și cum să o spargi
Nu amâni din lene. Amâni pentru că, dacă începi sarcina, simți exact ce încerci să nu simți.
Vârtejul de gânduri din noaptea dinaintea examenului: de ce mintea nu se oprește din repetat
Ai închis cartea de trei ore. Mintea nu s-a oprit din învățat. Iată de ce, și ce te ajută cu adevărat să treci prin noaptea dinainte.