Anima Felix logo Anima Felix
Blog

Articole practice pentru minți anxioase

Articole despre tipare de anxietate, tehnici de grounding, gestionarea panicii și psihologia din spatele gândirii excesive. Scrise pentru cei care vor să-și înțeleagă anxietatea, nu doar să facă față.

Scris de Sebastian Cochinescu, Fondator, Anima Felix. Este proiectat pentru suportul zilnic al anxietății și nu înlocuiește terapia, diagnosticul sau asistența de urgență.

Ilustrație cu o persoană calmă, în pulover verde, care desenează un punct verde pe o foaie albă, la un birou de lemn lângă o fereastră însorită, cu un vârtej cețos de gânduri pe perete.
Simptome fizice 5 min de citit ·

Poate anxietatea să provoace ceață mentală?

Grijile țin ocupată în fundal o parte din atenție, iar pentru restul rămâne mai puțină. Ceața e reală, dar anxietatea nu e singura ei cauză posibilă.
Ilustrație cu o persoană în pulover verde-oliv, ghemuită într-un fotoliu crem, cu ochii închiși și o mână pe gât, într-o cameră însorită, cu o ceașcă de ceai pe măsuța de alături.
Simptome fizice 5 min de citit ·

Poate anxietatea să provoace dureri de cap sau migrene?

Senzația unei benzi strânse în jurul capului, într-o zi stresantă, este un mod cunoscut prin care anxietatea se face simțită în corp. Migrena este o afecțiune separată, iar unele semne ale durerii de cap necesită consult medical chiar și atunci când anxietatea pare să le explice.
Ilustrație cu o persoană care se odihnește în natură, cu ochii închiși și capul dat pe spate, iar un ghem luminos de la baza gâtului se desface în fire care plutesc spre cer.
Simptome fizice 5 min de citit ·

Poate anxietatea să provoace senzația de nod în gât?

Senzația de nod în gât are un nume, globus, iar anxietatea este una dintre cauzele ei cunoscute. Primul indiciu util e dacă mâncarea și băutura trec în continuare normal.
Ilustrație cu o persoană care se odihnește într-un fotoliu, cu ochii închiși și mâinile pe piept și pe abdomen, lângă un pahar cu apă, iar o cărare coboară printre dealuri în lumina apusului.
Simptome fizice 5 min de citit ·

Poate deshidratarea să provoace anxietate?

Lipsa de lichide poate produce senzații pe care un sistem nervos aflat deja în alertă le ia uneori drept pericol. Cum funcționează suprapunerea și de ce apa poate compensa lipsa de lichide, dar nu tratează anxietatea.
Ilustrație cu o persoană în pulover verde-oliv care stă neclintită pe o colină stâncoasă deasupra unui lac la apus, cu ochii închiși, în timp ce unduiri albe trec prin ea și se risipesc.
Simptome fizice 5 min de citit ·

De ce tremur când am anxietate și cum mă calmez?

Hormonii de stres îți încordează mușchii și îi fac să zvâcnească, iar uneori apare și tremurul. Dacă încerci să-l ții pe loc, adaugi încordare, în timp ce mișcarea ușoară și o expirație lentă îl pot face mai ușor de suportat.
Ilustrație cu o persoană pe un deal, în spatele căreia se ridică un val abrupt, o altă persoană care merge pe o pantă lină și două persoane care stau de vorbă într-o grădină liniștită, în verde salvie și crem cald
Înțelegerea anxietății 4 min de citit ·

Atac de anxietate sau atac de panică: care este diferența?

Doar una dintre cele două expresii este un termen clinic. De aici vine confuzia: două persoane pot spune „atac de anxietate” și pot descrie lucruri complet diferite.
Ilustrație cu o persoană cu rucsac care ține o hartă cu un singur traseu clar marcat, în spate un ghem de linii punctate estompate, iar în față un drum deschis, în verde salvie și crem cald
Simptome fizice 4 min de citit ·

Poate anxietatea să provoace diaree și nevoia presantă de a merge la toaletă?

Anxietatea chiar poate schimba felul în care lucrează intestinul. Problema mai grea vine de obicei după, când începi să îți planifici fiecare ieșire în funcție de toalete.
Ilustrație cu o buclă închisă în patru etape, redată în gri stins pe o parte, și o persoană care trece printr-o ușă spre respirație, alergare și discuții cu ceilalți pe cealaltă parte, în verde salvie și crem cald
Minte și corp 4 min de citit ·

Pot nicotina și vapatul să agraveze anxietatea și panica?

Nicotina pare că ia din tensiune. Ia mai ales tensiunea pe care tot nicotina a creat-o.
Ilustrație cu o persoană care respiră calm, cu mâna pe piept, la o bifurcație a drumului, având pe o parte un grup mic de sprijin și pe cealaltă o consultație medicală, în verde salvie și crem cald
Simptome fizice 4 min de citit ·

Lipsa de aer: anxietate sau altceva?

Anxietatea chiar poate îngreuna respirația. Este însă și simptomul pe care ar trebui să îl explici cel mai greu pe cont propriu, fiindcă aceeași senzație are multe alte cauze.