Poate deshidratarea să provoace anxietate?
Lipsa de lichide poate produce senzații pe care un sistem nervos aflat deja în alertă le ia uneori drept pericol. Cum funcționează suprapunerea și de ce apa poate compensa lipsa de lichide, dar nu tratează anxietatea.
Paginile NHS despre deshidratare, tulburarea de panică și anxietatea generalizată nu descriu deshidratarea drept cauză a anxietății. Deshidratarea poate produce însă senzații care apar și în anxietate, cum ar fi amețeala, oboseala sau gura uscată, iar un sistem nervos care caută deja pericole le poate lua drept amenințare.
De ce lipsa de lichide poate semăna cu anxietatea
Printre simptomele deshidratării, NHS enumeră setea, durerea de cap, amețeala, oboseala, gura, buzele și limba uscate, urina galben închis și urinarea mai rară decât de obicei. Câteva dintre ele apar și printre simptomele anxietății. Pagina NHS despre tulburarea de panică trece amețeala și gura uscată printre simptomele unui atac de panică, iar pagina despre anxietatea generalizată include faptul că obosești ușor și senzația de amețeală.
Un sistem nervos care pândește pericolele poate reacționa la o senzație înainte să fie clar de unde vine. Dacă îți faci griji pentru sănătate sau ai avut atacuri de panică, o amețeală la birou poate fi luată drept începutul a ceva rău. Teama poate adăuga apoi propriile senzații, de pildă bătăi rapide ale inimii, iar ce a pornit de la lipsa de lichide se poate transforma într-un episod de anxietate.
Așa poate părea că anxietatea apare fără motiv, pornind de la un semnal al corpului pe care abia l-ai observat. Dacă amețeala vine împreună cu respirația rapidă, articolul despre anxietate și amețeli explică această combinație.
Indicii care te ajută să le deosebești
Pornește de la context. Potrivit NHS, deshidratarea apare mai ușor dacă ai avut vărsături sau diaree, ai stat prea mult la soare sau la căldură, ai transpirat mult după efort, ai febră, ai băut prea mult alcool, iei medicamente care te fac să urinezi mai des sau ai diabet. Setea, urina galben închis și urinarea mai rară decât de obicei trimit mai clar spre lipsa de lichide.
Cele două se pot și alimenta reciproc. Greața și senzația de stomac răscolit sunt pe lista NHS a simptomelor de panică, iar pagina NHS despre deshidratare notează că, atunci când ți-e greață, poate fi greu să bei.
Alcoolul e printre cauzele deshidratării enumerate de NHS, iar pagina NHS despre panică numește cofeina și alcoolul printre lucrurile care pot agrava atacurile. Articolele despre cofeină și anxietate și despre anxietatea de după băut intră în detalii.
Aceste indicii nu dau un răspuns sigur. Chiar pagina NHS despre panică atrage atenția că majoritatea simptomelor de panică pot fi și simptome ale altor afecțiuni, iar deshidratarea și anxietatea pot apărea în același timp.
Ce ajută și ce întreține starea
Dacă ai simptome de deshidratare, recomandarea NHS e să bei lichide. Dacă ți-e greață, începe cu înghițituri mici și bea mai mult treptat. NHS recomandă și să eviți băuturile cu cofeină și alcoolul până te rehidratezi.
Pentru hidratarea de zi cu zi, NHS sugerează să urmărești ca urina să aibă o culoare galben pal, limpede, iar când e cald, când faci efort fizic multă vreme sau în perioadele de boală, să bei mai mult. Harvard Health notează că nevoia de lichide diferă de la om la om și că prea multă apă poate fi o problemă în unele afecțiuni ale inimii, rinichilor, ficatului sau tiroidei, ori când cineva ia medicamente care fac corpul să rețină apă.
Nu transforma paharul cu apă într-un test. Bei, apoi îți iei pulsul iar și iar și cauți simptomele. Tot acest șir îți ține atenția lipită de corp, iar asta tinde să întrețină bucla de anxietate. Bea fiindcă organismul are nevoie de lichide. Apoi mută-ți atenția în altă parte, de exemplu cu ancorarea 5-4-3-2-1. Amețeala care apare când te ridici în picioare și nu trece e altceva: este pe lista de urgență NHS de mai jos.
Apa poate compensa lipsa de lichide. Nu tratează anxietatea. Dacă grija rămâne și după ce ai băut, ai mâncat și te-ai odihnit, pagina despre anxietatea generală descrie tiparul mai larg.
Când ai nevoie de ajutor medical
Unele semne trebuie evaluate de un medic, chiar dacă anxietatea pare să le explice. NHS spune să ceri sfat medical urgent dacă simți o oboseală neobișnuită, ai amețeli când te ridici în picioare și nu trec, ai urina galben închis sau urinezi mai rar decât de obicei, respiri repede sau ai pulsul rapid. Potrivit NHS, acestea pot fi semne de deshidratare gravă care cere tratament urgent.
Sună la 112 dacă cineva are semne de deshidratare și, pe lângă ele, piele, buze sau limbă albăstrui, cenușii, palide sau pătate, piele rece la atingere, greutate în respirație sau respirație foarte rapidă, confuzie sau o somnolență mai mare decât de obicei, ori dacă e greu de trezit. NHS spune că acestea pot fi semne de șoc, o complicație gravă a deshidratării.
Lista de urgență NHS și lista simptomelor de panică includ amândouă pulsul rapid și simptome legate de respirație, așa că nu e o întrebare pe care să o lămurești fără un medic. Bebelușii, copiii și vârstnicii sunt mai expuși la deshidratare, iar cine are o afecțiune care influențează echilibrul lichidelor ar trebui să urmeze sfatul medicului despre cât să bea.
Bea ceva dacă s-ar putea să-ți lipsească lichidele. Dacă pulsul rapid sau respirația rapidă vin împreună cu semne de deshidratare, cere sfat medical urgent.
Pagini similare
Întrebări frecvente
Poate deshidratarea să provoace un atac de panică? +
Paginile NHS despre deshidratare și despre panică nu descriu deshidratarea drept cauză a atacurilor de panică. Amețeala și gura uscată sunt pe ambele liste de simptome, așa că cineva care face ușor atacuri de panică le poate lua drept începutul unui atac. Dacă semnele de deshidratare vin cu puls rapid sau respirație rapidă, cere sfat medical urgent în loc să presupui că e panică.
Ce simptome ale deshidratării seamănă cu anxietatea? +
Amețeala, oboseala și gura uscată apar atât pe lista NHS a deshidratării, cât și pe paginile NHS despre anxietate. Setea, urina galben închis și urinarea mai rară decât de obicei trimit mai clar spre lipsa de lichide.
Ajută apa la anxietate? +
Dacă îți lipsesc lichidele, băutul poate calma senzațiile produse de deshidratare, deci dispare un posibil motiv de îngrijorare. Apa nu este un tratament pentru anxietatea în sine.
Poate anxietatea să ducă la deshidratare? +
Te poate împiedica să bei. Greața e pe lista NHS a simptomelor de panică, iar NHS notează că, atunci când ți-e greață, poate fi greu să bei, așa că recomandă înghițituri mici. În zilele aglomerate și stresante se poate întâmpla și să uiți pur și simplu să bei.
Autor
Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix
Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate.
Citește profilul autoruluiCum se potrivește Anima Felix
După ce ai băut ceva
Când nimic de pe lista de urgență nu se aplică și ai băut ceva, Anima Felix oferă exerciții de ancorare și respirație, ca sprijin pentru starea de bine. Ancorarea 5-4-3-2-1, de exemplu, te ghidează să observi pe rând ce percep simțurile tale în jur. Anima Felix nu evaluează deshidratarea sau alt simptom fizic și nu oferă terapie, diagnostic, tratament sau îngrijire medicală.
Mai mult pe blog
Poate anxietatea să provoace ceață mentală?
Grijile țin ocupată în fundal o parte din atenție, iar pentru restul rămâne mai puțină. Ceața e reală, dar anxietatea nu e singura ei cauză posibilă.
Simptome fizicePoate anxietatea să provoace dureri de cap sau migrene?
Senzația unei benzi strânse în jurul capului, într-o zi stresantă, este un mod cunoscut prin care anxietatea se face simțită în corp. Migrena este o afecțiune separată, iar unele semne ale durerii de cap necesită consult medical chiar și atunci când anxietatea pare să le explice.
Simptome fizicePoate anxietatea să provoace senzația de nod în gât?
Senzația de nod în gât are un nume, globus, iar anxietatea este una dintre cauzele ei cunoscute. Primul indiciu util e dacă mâncarea și băutura trec în continuare normal.