Тривога чи СДУГ: чому вони перетинаються і як їх розрізнити
Перевантажений розум, неспокій, труднощі з зосередженням: тривога і СДУГ мають спільні симптоми й часто трапляються разом. Але рушій за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець.
СДУГ (ADHD, також відомий як РДУГ) і тривога мають кілька спільних поверхневих симптомів, як-от перевантажений розум, неспокій і труднощі з зосередженням, і вони часто трапляються разом. Але "двигун" за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець, а не самодіагноз за переліком рис.
Де вони схожі
На поверхні обидва можуть проявлятися як розум, який ніяк не вгамується, неспокій і складність всидіти на місці, труднощі з зосередженням і доведенням справ до кінця, проблеми зі сном і відчуття "на межі".
Оскільки симптоми перетинаються, людей інколи лікують від одного стану, тоді як насправді присутній інший (або замість нього), і саме тому важливо мати чітку картину.
Чим вони насправді різняться
Різниця зазвичай у тому, "чому" саме виникає симптом.
Перевантажений розум. Тривога створює внутрішній монолог, рушієм якого є занепокоєння ("а що, якщо все піде не так"). СДУГ створює розум, що швидко перескакує з теми на тему без свідомого фокусу, і йдеться радше не про страх, а про переключення уваги.
Труднощі з зосередженням. При тривозі занепокоєння й фізична напруга витісняють концентрацію. При СДУГ складність іде від того, як працюють системи уваги й виконавчих функцій мозку, незалежно від занепокоєння.
Поведінкова закономірність. Тривога схиляє до уникання, надмірної підготовки й пошуку заспокоєння. СДУГ схиляє до непослідовного залучення, імпульсивності й труднощів з утриманням уваги.
Чому вони часто йдуть разом
СДУГ і тривога часто трапляються разом і здатні підживлювати одне одного. Життя з щоденним тертям недіагностованого СДУГ (пропущені дедлайни, забуті справи, відчуття, що ви весь час відстаєте) може породжувати справжню тривогу. А тривога, своєю чергою, погіршує зосередженість і доведення справ до кінця, які СДУГ і без того ускладнює.
Оскільки вони перетинаються, лікування лише одного може залишити вас розчарованими через те, що до кінця нічого не покращилося, і саме тому варто пройти оцінку. Зв'язки СДУГ сягають і поза настрій - про дослідження його зв'язків із фізичним здоров'ям ми писали в окремій статті.
Корисне запитання: ваша проблема з фокусом викликана занепокоєнням (тривога) чи увага розпорошується навіть тоді, коли ви спокійні й нічим не стурбовані (більше схоже на СДУГ)? Це не діагноз, але вказує правильний напрямок.
Пов’язані сторінки
Часті запитання
Як зрозуміти, це СДУГ чи тривога? +
Приблизний орієнтир: проблеми з фокусом від тривоги йдуть разом із занепокоєнням і напругою, тоді як пов'язані зі СДУГ зберігаються навіть тоді, коли ви спокійні. Це лише підказка. Точний діагноз потребує кваліфікованої оцінки.
Чи може СДУГ викликати тривогу? +
Опосередковано так. Щоденні виклики СДУГ, як-от пропущені дедлайни й відчуття, що ви відстаєте, здатні породжувати справжню тривогу. Вони також часто трапляються разом. Фахівець може прояснити цей зв'язок у вашому випадку.
Чи можна мати і СДУГ, і тривогу? +
Так, і це поширене явище. Оскільки вони перетинаються й впливають одне на одного, лікування лише одного може не вирішити всього, і це вагома причина пройти оцінку, а не вгадувати.
Автор
Sebastian Cochinescu · Засновник, Anima Felix
Засновник Anima Felix. Пише про повсякденні патерни тривоги, практичні інструменти заспокоєння та про те, як розмовний дизайн продукту може підтримувати людей у тривожні моменти.
Читати профіль автораДе Anima Felix стане у пригоді
Для тривожного боку цього перетину
Anima Felix працює на боці тривоги: заспокоює замкнене коло занепокоєння й фізичну напругу за допомогою дихання, заземлення і швидкої самоперевірки, щоб помітити, що саме керує моментом. Вона не оцінює й не лікує СДУГ. Якщо ви підозрюєте СДУГ або обидва стани, кваліфікований фахівець може розібратися, що відбувається й що насправді допоможе; застосунок може підтримати тривожну частину поряд із цим.
Більше з блогу
Люди і віртуальні компаньйони, або чому людяність психотерапевта лікує
Есе запрошеної авторки Dana Mărghidan, PhD, психотерапевтки: про простір між сесіями, про розважливе користування застосунками і про те, чому недосконала людяність терапевта сама по собі зцілює.
Розуміння тривогиТривога після випивки: що таке "hangxiety"
Ви випили кілька келихів, а зранку тривога накрила ще до того, як ви встали з ліжка. "Hangxiety" - це не провина і не слабкість. Це вимірний хімічний відкат у мозку, і він має термін придатності.
Тривога на роботіТривога і перфекціонізм: коли "достатньо добре" ніколи не буває достатнім
Той різновид перфекціонізму, через який ви переписуєте один лист 40 хвилин, не має нічого спільного з прагненням до хорошої роботи. Це стратегія боротьби з тривогою, і коли ви це бачите, працювати з ним стає інакше.