Articole practice pentru minți anxioase
Articole despre tipare de anxietate, tehnici de grounding, gestionarea panicii și psihologia din spatele gândirii excesive. Scrise pentru cei care vor să-și înțeleagă anxietatea, nu doar să facă față.
Scris de Sebastian Cochinescu, Fondator, Anima Felix. Este proiectat pentru suportul zilnic al anxietății și nu înlocuiește terapia, diagnosticul sau asistența de urgență.
Anxios vs. emoționat: care e diferența?
Emoția e o reacție normală și de scurtă durată la o situație anume. Anxietatea e mai amplă, persistentă și poate apărea fără un motiv evident.
Te poate face un atac de panică să leșini?
Senzația că ești pe punctul să leșini e unul dintre cele mai frecvente simptome ale panicii, dar leșinul propriu-zis e rar - fiziologia merge fix în direcția opusă.
Anxietatea de dimineață: de ce este mai puternică imediat ce te trezești
Să te trezești anxios înainte să apuci măcar să ai un gând ține mai ales de biologie - un vârf natural de cortizol în prima oră după trezire care poate ieși la suprafață ca anxietate.
Atac de panică vs. infarct: cum faci diferența
Atacurile de panică și infarctul împart multe simptome. Există tipare care diferă, dar nu sunt destul de sigure cât să-ți pui viața în joc pe ele. Când ai un dubiu, sună la 112.
Ce este regula 3-3-3 pentru anxietate?
Regula 3-3-3 e o tehnică rapidă de ancorare: numești 3 lucruri pe care le vezi, 3 sunete pe care le auzi și miști 3 părți ale corpului. Durează sub un minut.
Anxietate la muncă: cum treci prin zi
Anxietatea la muncă nu așteaptă un moment convenabil. Apare în ședințe, în inbox, pe Slack. Iată ce poți face în timp ce se întâmplă.
Cum îți antrenezi mintea pentru ce vine, dacă ai deja anxietate
Ce recomandă o cercetătoare în neuroștiințe ca să ții pasul cu schimbarea seamănă suspect de bine cu ce faci deja, în zilele bune, ca să-ți gestionezi anxietatea.
Cum să fii alături de cineva care are anxietate
Vrei să ajuți. Repeți „o să fie bine". Numai că anxietatea lui nu cere logică - cere cu totul altceva.
Anxietatea de duminică seara: de ce ne apasă cu o zi înainte de luni
Apăsarea aia de duminică seara nu e lene. E mintea care repetă ziua de mâine pe energia de azi, iar tiparul ăsta se poate întrerupe.